Documentação:
Livro O PODER DO CORTISOL
Informações de Marketing
O Poder do Cortisol é um livro com um tema novo e atual. . Sentimo-nos cansados, inchados, sem conseguir dormir e não sabemos porquê. A autora Joana Kouprianoff explica-lhe a importância de uma hormona chamada cortisol, fundamental para regular a saúde do nosso corpo. . O livro inclui um teste de avaliação do cortisol para depois apresentar um plano prático, personalizado e eficaz para equilibrar o cortisol, ganhar energia, perder peso, dormir melhor, ter relações mais significativas e ser feliz. . O plano é baseado nos 7 pilares da Saúde para Equilibrar o Cortisol e Eliminar a Fadiga Adrenal: o sono reparador, alimentação e hidratação conscientes, movimento e respiração, conexões humanas, práticas espirituais, suplementação e alegria. . Cada um destes pilares influencia diretamente os níveis de cortisol e a forma como o nosso corpo responde ao stresse. . Inclui exercícios práticos, meditações com QRCODES, estratégias para o dia a dia e mais de 60 receitas. . Joana Kouprianoff combina estudos científicos, com a sua experiência clínica como naturopata para trazer um guia prático e útil para implementarmos um estilo de vida mais saudável.
Características
Sinopse
- "«O cortisol não é o vilão. A forma como vivemos é que pode transformá-lo num dos nossos piores inimigos.» Tem aquela barriga que teima em não desaparecer apesar das dietas e da ginástica? Tem dificuldade em dormir, sente-se cansado sem razão, triste e s em motivação? A causa pode ser uma hormona fundamental para o nosso corpo, mas que muitos desconhecem, chamada cortisol. Neste livro, vai ficar a conhecer o poder da chamada «hormona do stresse», porque a sua compreensão e a sua gestão eficaz e equilibr ada são a chave para viver uma vida mais saudável e feliz. É preciso conhecer o estado atual do seu corpo e identificar os fatores que podem estar a contribuir para o desequilíbrio hormonal. Depois de responder ao questionário inicial, Joana Kouprianoff guia-nos - através de um plano prático, flexível e personalizado - pelos 7 pilares essenciais para a nossa saúde. O sono é crucial para equilibrar os níveis de cortisol e restaurar o corpo e a mente. Os alimentos que comemos têm um impacto direto na saúde hormonal, tal como o movimento e a respiração conscientes, uma dupla poderosa capaz de restabelecer o equilíbrio do cortisol e devolver vitalidade ao organismo. A suplementação ajuda a corrigir deficiências, a fortalecer processos fisiológicos e a promov er a longevidade. Criarmos relações conscientes, cultivarmos conexões e promovermos a alegria na nossa vida não só reduz os níveis de cortisol, como promove um estado de presença e tranquilidade que permite ao corpo e à mente desligarem-se do ciclo inces sante de stresse. Controle os seus níveis de cortisol, controle a sua vida. Inclui exercícios, casos, meditações com códigos QR, estratégias e mais de 60 receitas para o dia a dia. "
Dimensões LxAxP
- 235*155*10 cm
Encadernação
- "Brochado "
Nº de páginas
- 352
ISBN
- 978-989-587-029-5
Editora
- Planeta de Livros, Unipessoal, Lda.
Data Lançamento
- 22/04/2025
Idioma
- Português
Autor
- Joana Kouprianoff
Sobre o Autor
- JOANA KOUPRIANOFF é naturopata e mestre em Nutrição Clínica, com pós-graduação em Modulação Hormonal. Apaixonada pelos 7 Pilares da Saúde, detox, vitalidade e longevidade, dedica-se a ajudar pessoas a recuperar a sua energia e bem-estar através de abo rdagens naturais e baseadas na ciência. Autora do livro Fígado Feliz (2019) e criadora do Curso Detox (2024), tem também um retiro anual de desintoxicação hepática, ao qual se juntará em breve o Retiro Cortisol Reset. Em clínica, trabalha com Naturopa tia e Biofeedback, capacitando os seus pacientes na tomada de decisões para um estilo de vida mais equilibrado, através da alimentação, fitoterapia, homeopatia, suplementação e estratégias de gestão do stresse.
Descrição
LIVRO O PODER DO CORTISOL DE JOANA KOUPRIANOFF
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